Même si cela semble ludique, le Hobby Horsing est un vrai sport – et comme pour tout sport, une bonne préparation est essentielle. Un échauffement efficace est indispensable pour votre Hobby Horse Training, car il aide à prévenir les blessures, réchauffe vos muscles et mobilise vos articulations. Même si vous n’en avez pas envie, ne sautez jamais votre échauffement ! Pour le rendre plus amusant, vous pouvez inclure votre Hobby Horse dans la routine. Voici deux exercices simples mais efficaces qui amélioreront votre entraînement au Hobby Horse.
Mobilité des hanches
Une bonne mobilité des hanches améliore vos performances – surtout pour les sauts. Asseyez-vous par terre, gardez le dos droit et étirez-vous vers le haut. Si vous avez besoin de plus de stabilité, vous pouvez utiliser votre Hobby Horse pour vous soutenir. Bougez d’abord la jambe gauche vers l’intérieur, puis la jambe droite, en revenant toujours à la position de départ. Concentrez-vous sur des mouvements lents et contrôlés et une respiration régulière – c’est plus efficace que la vitesse. Répétez l’exercice dix fois par jambe pour préparer au mieux vos hanches à votre entraînement de Hobby Horse.
Dos & Épaules
Un dos flexible et des épaules bien étirées améliorent non seulement votre posture, mais rendent aussi vos mouvements plus fluides et harmonieux. Tenez-vous droit et croisez les jambes – soit la droite sur la gauche, soit l’inverse, selon ce qui vous est le plus confortable. Étirez vos bras vers le haut, allongeant votre corps, et utilisez votre Hobby Horse pour vous soutenir. Puis, penchez-vous lentement vers la gauche, puis vers la droite, en faisant toujours une courte pause en position verticale. Respirez consciemment : inspirez au centre, expirez sur le côté. Répétez l’exercice dix fois pour un échauffement optimal avant votre entraînement de Hobby Horse.
